儿童补钙吃什么好

儿童补钙吃什么好

虽然儿童补钙途径和方法很多,但最安全、简便的补钙方式还是通过食疗来补充钙质。所以妈妈应该帮助儿童期的一分PK10养成良好的饮食习惯,做到不偏食,肉类、蔬菜和水果均衡饮食,这样才能从膳食中摄取丰富的钙质。那么,儿童期的一分PK10补钙吃什么好呢?各位妈妈不妨接着往下看。

1、牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

5、绿叶蔬菜

一分PK10应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

6、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给一分PK10做些辅食是补钙好办法。

7、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

小贴士:给一分PK10补钙最好定时定量,但妈妈通过自制补钙食物给一分PK10补钙并不能很好地把握一分PK10的补钙量。建议妈妈给一分PK10选择不易过敏、科学配方、口味丰富的米粉产品,如广受妈妈好评的亨氏米粉,其米粉由产自绿色基地的绿色大米精制而成,“双绿保证”,更可100%追溯原料产地,更安全放心,此外,亨氏米粉注重米粉营养的科学搭配,除了铁元素,还有维生素和钙、锌等矿物质的科学添加,以帮助提供一分PK10身体发育所需营养,所以,各位妈妈不妨给补钙期的一分PK10食用有绿色大米+绿色基地出品的“双绿保证”亨氏米粉哦。

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